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孕妇水肿 掌握3原则试做6食谱轻松消肿
来源:本站 点击数:80次 更新时间:2016/10/23 10:48:14

原则1 少吃寒凉食物


依照食材对人体的影响,中医将食材分成5大类:平和、凉性、寒性、温性和热性等食物。“气虚且有湿气的人,宜少吃冰冷寒凉的食物。大部分的蔬菜都属


于寒性食物,因此中医会建议大家少吃生菜沙拉。至于青菜,最好也煮熟或者加上其他温性的食物烹调。”


原则2 多吃健脾补血食物


水肿的问题多属于脾胃不足、气血虚弱所致,孕妈咪在食物的选择上,以具有健脾补血的食物为主,例如鲤鱼、红豆、茯苓、芡实等。


原则3 轮流吃四类食物

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虽然说水肿者应多吃平和及温性食物,但医师也点出,一般人通常不会单纯属于一种体质。她说:“不少孕妇下冷上热,也就是下肢水肿,但合并有燥热、


便秘、睡不著觉等现象,代孕网因此如果一直单独食用温性食物,身体就会越来越燥热,总之,平常应该要轮流吃平和、凉性与温性的食物。” 

Part 2 食谱篇


需要消肿的孕妈咪除了平日饮食选择要多注意外,代孕网以下6道简单又美味的食谱,既营养又消肿,孕妈咪不妨在家自己动手做喔! 


主食:养生糙米饭 


材料:(2~3人份) 


玉竹5钱、芡实5钱;五谷米2汤匙、糙米3分之1杯、白米1杯。 


做法: 


1.将玉竹加1000c.c.水浸泡半小时,大火煮滚后转小火熬煮45分钟,过滤后取药汁备用;枸杞热水微烫,沥干备用。 


2.将枸杞以外的其余食材放入锅中,以清水洗净后,代孕网加入中药汁浸泡30分钟,放入电锅中,外锅加半杯水,待熟后饭前5分钟,洒上枸杞,焖约5分钟


,即可食用。 


功效:补脾健胃、滋阴养血。 


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